推拿減肥法：

  1．按前述推拿練功的“易筋經(jīng)”和“少林內(nèi)功”法操練，每節(jié)認(rèn)真進(jìn)行，可明顯減除脂肪而使肌肉結(jié)實(shí)。

  2．由于胖人先胖腹，故要重點(diǎn)在腹部自我推拿。首先以雙掌根疊放腹部，稍用力按揉，先順時(shí)針后逆時(shí)針各30～50次。然后取坐位，雙掌貼放臍側(cè)，用力斜向下推擦30次。繼再以一手提拿中脘穴區(qū)肌肉組織，一手提拿氣海穴區(qū)肌肉組織，力量稍大。捉拿時(shí)宜面積大而深，并可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)，動(dòng)作當(dāng)緩慢，反復(fù)操作15～20次。

  3．按擦合谷、足三里、豐隆穴各2分鐘。

  對(duì)肥胖要重在預(yù)防。平時(shí)注意飲食，在食物中應(yīng)避免過(guò)多的熱量。此外，在日常生活中，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，積極參加各種力所能及的體育鍛煉。只有這樣才能防止并有效地控制肥胖，永葆青春。

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